Vücut Kitle İndeksi, ideal kilo aralığı ve sağlık durumunuzu anında öğrenin.
VKİ Değeri
—
kg/m²
Durum
—
İdeal Kilo
—
kg aralığı
Nasıl Hesaplanır?
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), kilonun boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle elde edilen ve vücut yağ oranını dolaylı olarak gösteren bir ölçümdür. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından uluslararası standart olarak kabul edilmektedir.
VKİ, kas kütlesi yüksek sporcularda yanıltıcı sonuç verebilir — yüksek kas kitlesi yağ değil, ağırlık oluşturur.
Yaşlılarda, hamile bireylerde ve çocuklarda standart VKİ yorumu farklılık gösterebilir.
Bu hesaplama tıbbi teşhis yerine geçmez; sağlık değerlendirmesi için bir doktora başvurun.
Reklam Alanı — AdSense
Sıkça Sorulan Sorular
WHO sınıflandırmasına göre: 18,5 altı = Zayıf, 18,5–24,9 = Normal, 25–29,9 = Fazla kilolu, 30–34,9 = 1. derece obez, 35–39,9 = 2. derece obez, 40 ve üzeri = 3. derece obez.
Boy uzunluğunun karesi ile sağlıklı VKİ aralığı (18,5–24,9) çarpılarak ideal kilo aralığı bulunur. Örneğin 1,70 m boyundaki bir kişi için: 1,70² × 18,5 = 53,5 kg (alt sınır), 1,70² × 24,9 = 71,9 kg (üst sınır).
Kadınlarda biyolojik olarak daha yüksek yağ oranı normaldir. Aynı VKİ değerine sahip bir kadın ve erkek arasında vücut kompozisyonu farklı olabilir. Bazı uzmanlar cinsiyete özgü VKİ eşikleri kullanılmasını önerir.
Bel-kalça oranı, bel çevresi, vücut yağ yüzdesi ölçümü daha hassas değerlendirmeler sunar. Bel çevresinin erkeklerde 94 cm, kadınlarda 80 cm altında olması önerilir.
Evet. Çocuklarda yaş ve cinsiyete göre oluşturulmuş "büyüme eğrileri" kullanılır. Standart yetişkin VKİ tablosu çocuklara uygulanamaz; pediatrist değerlendirmesi gereklidir.